Vědci zkoumají fenomén Super Staří, což jsou dospělí starší 80 let, jejichž paměťová kapacita odpovídá jedincům o desetiletí mladším. Z jejich pozorování vyplývá, že kombinace biologie, prostředí a osobního chování hraje klíčovou roli v dlouhověkosti. Zde jsou pět návyků, které by mohly přispět k plnějšímu a delšímu životu:
- Pravidelný pohyb: Aktivní životní styl je spojován s dlouhověkostí a zdravým stárnutím. To může zahrnovat jak cvičení, tak běžné aktivity jako zahradničení.
- Společenské aktivity: Silné sociální vazby mají pozitivní vliv na délku života a kognitivní i fyzické zdraví. Sociální interakce, ať už s rodinou, přáteli nebo dobrovolnictvím, jsou důležité.
- Snížení stresu: Stres má negativní dopad na zdraví a může přispívat k rychlejšímu stárnutí. Relaxační a meditační praktiky mohou snížit hladinu stresu a podporovat duševní rovnováhu.
- Kognitivní stimulace: Udržování mysli aktivní je důležité pro zdravé stárnutí. Učení nových věcí, hraní her nebo skládání puzzle jsou dobré způsoby, jak stimulovat mozek.
- Dělat to, co vás baví: SuperAgers často uváděli, že ve svém životě dělali věci, které je bavily a odstraňovaly stres. Dělat si čas na příjemné aktivity je klíčové pro duševní pohodu.
